В зимний период, когда ощущается недостаток солнечного света, многие люди начинают принимать витамин D в виде добавок, чтобы восполнить дефицит. Однако исследование журнала Öko-Test показало, что большинство препаратов на рынке содержат слишком высокие дозировки, что может быть опасно для здоровья, пишет BILD.
По данным немецкого Федерального института оценки рисков (BfR), безопасная суточная норма витамина D составляет не более 20 микрограммов (800 единиц). Из 23 протестированных добавок лишь четыре соответствовали этой рекомендации. Некоторые препараты содержали до 100 микрограммов, что в пять раз превышает допустимую норму. Переизбыток витамина D, в свою очередь, может привести к тошноте, болям в животе и даже болезни почек.
Эксперты подчеркивают, что витамин D важен не только для здоровья костей, но и для иммунитета и метаболизма. Тем не менее здоровым людям, проводящим достаточно времени на солнце летом, нет необходимости в дополнительном приеме препарата. Риск дефицита витамина D выше у пожилых людей и тех, кто редко бывает на улице.
Чтобы избежать вреда, врачи рекомендуют принимать витамин D только по назначению и не превышать допустимых дозировок.
