Новогодние праздники часто сопровождаются обильными застольями. специалисты Министерства здравоохранения дали несколько простых рекомендаций, как вернуться к привычному ритму жизни без стресса для организма.
В Минздраве подчеркивают, что после праздничных излишеств телу требуется время на восстановление, а не резкие ограничения. Медики советуют начать с налаживания питьевого режима. Лучше всего подойдет чистая вода, травяные чаи или настой из имбиря и лимона. Это поможет организму быстрее прийти в норму.
Не нужно сразу садиться на жесткую диету, предупреждают в Минздраве. Вместо этого специалисты советуют включить в рацион овощные супы, легкие каши и тушеные овощи. Такая пища поможет наладить пищеварение и не создаст лишней нагрузки. Также рекомендуют попробовать заменить сладости, оставшиеся с праздников, на более здоровые альтернативы: орехи, йогурт без сахара или свежие фрукты. Они дадут необходимую энергию и помогут снизить тягу к сладкому.
Поздние ужины и хаотичные приемы пищи — частые спутники выходных. В Минздраве советуют вернуться к регулярному графику: есть три-четыре раза в день, а последний прием пищи планировать за два-три часа до сна. Важно не забывать о движении. Даже небольшая физическая активность пойдет на пользу, напоминают в Минздраве.
